Guter Rat

Die Anti-Stress-Strategie für ein erholsames Wochenende

 

Man könnte es den koreanischen Stress-Effekt nennen: In Südkorea, dem am schnellsten wachsenden Industrieland, wurde weltweit der meiste Stress in der Bevölkerung gemessen. Viele Arbeitnehmer haben während der obligatorischen 6-Tage-Woche keinerlei Freiraum mehr für Privates und stehen unter Dauer-Stress.

Stressabbau am verbleibenden Sonntag ist auch nicht möglich, denn in Korea bleibt nur der Sonntag zum Einkaufen, Waschen und Aufräumen. Da baut sich neuer Freizeit-Stress auf! Auch in unserem Land beklagen Menschen, dass das zum Entspannen gedachte Wochenende immer öfter zum Stress-Faktor wird. Es ist Zeit, das zu ändern!

 

Montag: Schwungvoll mit dem Anti-Stress-Programm beginnen

Ob Ihr Wochenende erholsam wird oder voller Stress ist, entscheidet sich am Montag, also 6 Tage davor! Wenn Sie es am Wochenbeginn gern "langsam angehen", werden Sie Aufgaben von einem Tag auf den anderen verschieben - und am Wochenende gibt es wieder Stau.
Der Anti-Stress-Trick: Klotzen Sie am Montag ran, als ob diese Woche der Mittwoch und der Donnerstag komplett ausfallen!

 

Montag: Absagen und Stressvermeidung praktizieren

Der Montag ist auch der beste Tag, um Aufgaben zu delegieren oder Verpflichtungen vollständig loszuwerden. Die meisten Zeitmanagement-Probleme und damit der meiste Stress entstehen aus dem verzweifelten Bemühen, mehr zu schaffen als Ihnen eigentlich möglich ist.
Der Anti-Stress-Trick: Neinsagen zu anderen ist schwierig. Aber es gelingt, wenn Sie es vorher laut zu sich selbst gesagt haben: "Nein, ich schaffe diesen Zusatzjob nicht. Ich werde mich dafür nicht hassen. Ich finde mich gut, weil ich endlich meine Grenzen erkenne."

 

Mittwoch: Einfädeln und Stressabbau einplanen

Vereinbaren Sie spätestens am Mittwoch mit Ihrer Familie etwas fürs Wochenende, was alle gern tun.
Der Anti-Stress-Trick: Verplanen Sie aber nicht die gesamte Strecke, sondern nur einzelne Zeitkleckse (Zirkus oder Kino am Samstagabend, Picknick oder Ausflug am Sonntagmittag). Dann können sich alle auf etwas Gemeinsames freuen, haben aber auch Muße und Zeit für sich.

 

Donnerstag: Schlaf sammeln und Stress-Management betreiben

Donnerstag ist ein guter Tag, um Kraft gegen Stress zu tanken die Empfehlung der Schlafspezialisten umzusetzen und an einem Tag der Woche deutlich früher als sonst ins Bett zu gehen. Wenn Sie am Freitag erholt aufwachen, empfinden Sie das vor Ihnen liegende Wochenende nicht als bitter nötiges Auftanken, sondern als fröhliches Zeitgeschenk.
Der Anti-Stress-Trick: Nutzen Sie den Donnerstag als Mini- Fastentag. Lassen Sie das Abendessen und alle Süßigkeiten weg (tut der Linie gut), das Fernsehen, das Internet- Surfen, den Alkohol ... Dann bereitet sich Ihre Seele aufs Wochenende vor und sammelt Vorfreude - das beste Mittel gegen Stress!

 

Wochenende: Zeit klug nutzen und Kraft gegen den Alltags-Stress tanken

Wochenende ist Partner- und Familienzeit. Aber einen echten Erholungseffekt zum Aufladen für den Alltags-Stress erzielen Sie nur, wenn in den beiden Tagen auch echte Ich-Zeit enthalten ist. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, für Stille und Meditation, hören Sie in sich hinein. Ein Mix aus Sozialzeit und Eigenzeit ist die beste Anti-Stress-Energiequelle.
Der Anti-Stress-Trick: Gehen Sie nur auf einen Shopping-Ausflug, wenn er für alle Beteiligten Spaß bringt! Einkaufsmärkte sind am Samstag überfüllt. Rechnen Sie einmal aus, wie viel Zeit Sie bei Online-Bestellungen sparen, die Sie in schönere Aktivitäten investieren können, als an der Kasse und der roten Ampel zu stehen.

 

Wochenende: Stecker raus als Anti-Stress-Tool

Schluss mit dem Stress durch Berieselung: Der Samstag eignet sich angesichts der immer banaler werdenden Sendungen gut als fernsehfreier Tag, der Sonntag empfiehlt sich als PC-freie Zone.
Der Anti-Stress-Trick: Bereiten Ihnen Pflicht-Telefonate Stress und Bauchschmerzen? Dann rufen Sie Freunde und Verwandte, die gern stundenlang mit Ihnen klönen, von sich aus an. Sagen Sie es gleich zu Beginn: "Ich wollte mal mit dir reden, muss aber in 5 Minuten los." Außerdem ist die Chance groß, dass der andere seinerseits gerade wenig Zeit hat und nur kurz mit Ihnen sprechen will. So können Sie Stress vermeiden ohne Unmengen kostbarer Wochenendzeit zu verplempern.