Guter Rat

So schaffen Sie die Veränderung

Wie schaffe ich es, gute Vorsätze auch umzusetzen ?

An guten Vorsätzen - mehr Sport treiben, mehr Bibel lesen, nicht über Kleinigkeiten streiten, ... - mangelt es Ihnen nicht, aber es werden keine guten Gewohnheiten ?

Dann sind hier simple, aber erprobte Tipps von "simplify your life" - Einfacher und glücklicher leben www.simplify.de

Lieber superwenig als gar nichts !

Machen Sie eine Sache anders! Finden Sie heraus, was genau Sie während der Handlung tun, die Sie sich abgewöhnen wollen - und tun Sie dann in Zukunft etwas anders. Verändern Sie Ihr gewohntes Muster. Ob das eine große oder eine kleine Änderung ist, spielt keine Rolle. Hauptsache, Sie ändern überhaupt etwas! Nur so finden Sie aus dem alten Schlendrian heraus.

Lieber kleine Sachen als große Gedanken!

Sie können Ihre Gefühle und Ihre Gedanken nicht ändern. Sie können sich während einer depressiven Phase nicht zum Glücklichsein zwingen. Aber Sie können Ihre Handlungen verändern. Betrachten Sie Ihr alltägliches Leben, als wären Sie ein Anthropologe. Studieren Sie Ihre typischen Bewegungsabläufe. Finden Sie in der Kette Ihrer Handlungsmuster das Glied heraus, das Sie am meisten stört - und tun Sie es anders. Dabei kann schon die kleinste Variation der entscheidende Schritt aus dem Teufelskreis werden:

Wenn Ihr Arbeitsplatz chaotisch aussieht: Nehmen Sie sich genau 15 Minuten Zeit, um eine Ecke davon aufräumen. Mehr nicht, aber eben auch nicht nur seufzen: "Da brauche ich ja Wochen zum Aufräumen!"
Wenn Sie zu viel essen: Essen Sie niemals im Stehen am Kühlschrank oder auf dem Sofa, sondern nur noch am Esstisch mit Teller und Besteck.
Wenn Sie das Rauchen aufgeben wollen: Halten Sie die Zigarette immer in der anderen Hand, zwischen kleinem und Ringfinger.
Wenn Sie zu morgendlichen Depressionen neigen und den halben Vormittag im Morgenmantel verbringen: Bereiten Sie am Abend alle Kleidungsstücke vor und frühstücken Sie angezogen.

Testen Sie, welche Änderungen am meisten Wirkung zeigen.

Lieber eine winzige Prise Liebe als ein Fass voller Vorwürfe

In jeder Partnerschaft oder Ehe gibt es diese schrecklichen großen und kleinen Dinge, die Sie am anderen nerven: Er pflegt sich nicht genug, sie hat immer etwas auszusetzen, er ist abwesend, sie ist reizbar. Bald werden Ihre Gedanken von den schlechten Angewohnheiten des anderen dominiert und zur Charaktereigenschaft hochstilisiert: "Nie wäscht er sich; immer stänkert sie herum."

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine Sache, die Ihr Gegenüber richtig macht: Sie achtet immer darauf, gut auszusehen, wenn sie ausgeht; er hält die finanziellen Dinge verlässlich gut in Schuss; sie hat einen guten Sinn für die Stärken anderer Menschen; er kann sich so herrlich über Kleinigkeiten freuen.